登山初心者が行く、おすすめトレッキング＆ハイキングコース
2018年5月百壽の滝～川苔山コース
2016年9月に屋久島の縄文杉トレッキングに参加して以来、ちょっとずつ登山やハイキングを楽しむようになりました。
そんなまだまだ登山初心者の僕が行った、登山コースやハイキングコースについて紹介していきます。
初心者目線での記事になっていると思うので、これから登山を始めようと思っている人や、普段運動不足で山に登るのは不安だけど登ってみたいという人には参考になるかも！
おすすめ情報
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僕の登山スペック
まずは登山の能力について。
- 年齢：44歳
- 体型：普通だと思うが、お腹がダルダル。
- 体力：運動不足で自信がない。すぐ疲れる。
- 運動神経：体力系は苦手。球技は得意な方。
- 根性：あるような、ないような。。。
- 登山で好きなこと：野生動物を見つけること。
- 登山で嫌いなこと：急斜面を登るとき。
以上のように、一般的な運動不足の中年男性です（笑）
僕と同じような、運動不足の40代以上の人は参考にしてみてね。
僕が今まで行った登山＆ハイキングコース
僕が今までに行ったトレッキングコースやハイキングコースについて書いた記事を紹介していきます。
わかりやすく5段階で★印もつけていきます。
なお、この星印は僕（運動不足の中年男性）が登って率直に感じたことを数値化したものです。
体力のある人や登山ベテランさんとは感じ方が違ってくると思うので、その点はご了承ください（笑）
また、今後他の山を登った際に、星の数が変動する可能性もあります。
屋久島
屋久島では、3つのコースをトレッキングしてきました。
- 白谷雲水峡（もののけの森まで）
- 縄文杉トレッキング
- ヤクスギランド
縄文杉以外はお手柔らかでした。
どのコースも屋久島の大自然を堪能できるのでおすすめです。
白谷雲水峡（もののけの森まで）
白谷雲水峡は屋久島に流れる宮之浦川の支流・白谷川の渓谷です。
とても人気のスポットで、多くの観光客がトレッキングをしにやってきます。
そのお目当ては、苔むす森（通称：もののけの森）です。
まるでもののけ姫に出てくるような一面を苔で覆われた世界を見ることができます。
苔むす森までの道中は、険しい山道もあまりなく、初心者でも問題なく登れると思います。
- 所要時間：往復で約3時間（休憩15分くらい）
- 歩行距離：往復で約3.5km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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もののけの森の白谷雲水峡トレッキングと島一周（屋久島旅行1日目）
2016年9月1日から5日までの4泊5日で行った、屋久島旅行の1日目の記事です。 この日は「もののけの森」の白谷雲水峡をトレッキングしたり、島一周ドライブをしたりと、初日にしてはとても内容の濃い旅とな ...
縄文杉トレッキング
屋久島の代名詞ともいえる場所ですね。
これを見に屋久島に行く人も多いのではないでしょうか。
僕は本格的なトレッキングは、この縄文杉が初めてでした。
なのでガイドさんについてもらい、トレッキングしてきました。
道は整備されていてるし、歩きにくくはないですが、何しろ距離が長いのでかなり疲れました。
それだけ苦労しても、縄文杉は見る価値があります。
一生に一度は見ておきたい景色でした。
- 所要時間：往復で約10時間（休憩70分くらい）
- 歩行距離：往復で約21km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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屋久島観光の代表、縄文杉トレッキングに参加（屋久島旅行2日目）
2016年9月1日から5日までの4泊5日で行った、屋久島観光旅行の2日目です。 この日は、この旅行のメインともいえる縄文杉トレッキングのガイドツアーに参加しました。 往復10時間の本格的な登山は初めて ...
ヤクスギランド
ヤクスギランドは屋久島にある自然保護公園です。
園内には4つのコース（30分、50分、80分、150分）があり、自分の体力合わせてコースを選んで歩くことが出来ます。
道は基本的に整備されていて歩きやすい部分が多く、気軽に屋久島の森を楽しむことが出来ます。
立派な屋久杉をみたり、苔むした景色も楽しめるので、体力に自信がなくて縄文杉トレッキングを回避した人にもおすすめ出来ます。。
- 所要時間：80分（コースによる）
- 歩行距離：往復で約2.0km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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ヤクスギランドで屋久杉の森を軽くトレッキング（屋久島旅行4日目）
2016年9月1日から5日までの4泊5日で行った、屋久島観光旅行の4日目の記事です。 この日は、午前中にヤクスギランドでトレッキングをしたあと、オシャレなカフェでランチ、大川の滝を見たり、夕陽を見たり ...
おすすめ情報
東京・奥多摩
ここ最近、東京の奥多摩方面でトレッキングすることが増えました。
東京とは思えないほどの大自然の景色が広がっていて、とても気持ちよく歩けます。
ただ、意外と急斜面が多かったりするので、体力的にも足的にもきついコースもあります。
僕が今まで歩いたコースはこちら。
- 大岳山～御岳山コース
- 御岳山～日の出山コース
- 奥多摩湖ドラム缶橋～三頭山コース
- 百壽の滝～川苔山コース
どのコースもきつい斜面があったり、距離が長いので心の準備をしていきましょう（笑）
大岳山～御岳山コース
奥多摩駅から愛宕山→鋸山→大岳山を経由して、最後に御岳山のケーブルカーで下山するコースです。
道は整備されている箇所も多いですが、基本的に山道で鎖場も出てくるような険しい箇所もあります。
斜面もきつい場所もあり、運動不足の体にはとても堪えました（笑）
大岳山から御岳山の途中にあるロックガーデン（岩石園）の景色は、苔むしている世界が見られるので、見る価値があります。
眺望も苔の景色も楽しめるコースですが、体力的にはきついコースです。
- 所要時間：約7時間40分（休憩90分くらい）
- 歩行距離：約12km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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登山初心者でも行けた、奥多摩ハイキング！（大岳山～御岳山コース）
2017年10月8日に、東京の奥多摩にハイキングに行ってきました。 奥多摩は、新宿から中央線と青梅線で1時間40分程度で行けちゃう自然が豊かな場所です。 日帰りでハイキングやトレッキングが楽しめるので ...
御岳山～日の出山コース
ケーブルカーで御岳山の上まで行き、ロックガーデン（岩石園）を見てから日の出山へ行くコースです。
日の出山からは、つるつる温泉の方へ下山し、最後に温泉に浸かってから帰りました。
トレッキングで疲れた体を温泉で癒せるのは良いですね！
ロックガーデンも楽しめるし、日の出山からの眺望も楽しめるコースです。
登りはケーブルカーを利用したので、ほかのコースに比べて体力的にも足的にも余裕がありました。
- 所要時間：約5時間30分（休憩70分くらい）
- 歩行距離：約11km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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秋の奥多摩をハイキング！紅葉も温泉も楽しめる！！（御岳山～日の出山コース）
2017年11月3日に、また奥多摩にハイキング行ってきました。 前回、1ヶ月前に行ったときは、ロックガーデン（岩石園）を全部回ることが出来なかったので、ロックガーデンを見ることが最大の目的です。 そし ...
奥多摩湖ドラム缶橋～三頭山コース
奥多摩湖小河内神社バス停からドラム缶橋を渡り、イヨ山、ヌカザス山を経由して三頭山を目指すコースです。
下山はムシカリ峠から三頭大滝に行き、都民の森がゴールとなります。
このコースは、距離も長めですがそれよりなにより、急斜面の多さがきついコースです。
三頭山登山口から三頭山山頂までは、ずーっと登りが続き、体力と足にダメージを与えてきます（笑）
僕的にはとてもきついコースでした。
天気が良いと三頭山山頂で富士山を見ることが出来たり、三頭大滝に近づくにつれて、渓流が出てきて苔むした世界になったりと、見どころはあります。
ゆらゆらと揺れるドラム缶橋を渡るのは、結構楽しいです（笑）
- 所要時間：約6時間20分（休憩80分くらい）
- 歩行距離：約12km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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三頭山ハイキング（奥多摩湖ドラム缶橋～ヌカザス山コース）に登山初心者が挑戦！
2018年4月29日、ゴールデンウィーク初日に奥多摩の三頭山にハイキングに行ってきました。 新緑が美しい季節で、暑すぎず登山も気持ちよくできると思ってね。 今回のコースは、奥多摩湖の麦山浮橋（ドラム缶 ...
百壽の滝～川苔山コース
奥多摩駅からバスに乗って川乗橋バス停まで行き、そこから百壽の滝を経由して川苔山を目指すコースです。
百壽の滝までは渓流沿いを行く道で、景色も良くとても気持ちの良いトレッキングコースです。
景色もとっても綺麗だし、マイナスイオンをいっぱい浴びてる気持ちなれます。
百壽の滝もとても迫力があり、見る価値ありです。
百壽の滝から川苔山までは、急な斜面もあり体力的にも足的にもきついコースです。
下山が単調なコースが長く続き、斜面もそれなりにあるので、疲れた足を破壊してきます（笑）
距離が長いので忍耐のいるコースでしたね。
それでも川苔山までの道のりが楽しく歩けるので、おすすめのトレッキングコースです。
- 所要時間：約7時間40分（休憩90分くらい）
- 歩行距離：約19km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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奥多摩・川苔山を登山初心者がハイキング（百壽の滝～川苔山コース）
2018年5月12日（土）に、奥多摩にある川苔山へハイキングに行ってきました。 今回のコースは、百壽の滝を経由して川苔山へ行くコースです。 事前の調べで、百壽の滝までの道が渓流沿いでとても気持ちが良い ...
鳩ノ巣渓谷コース
鳩ノ巣駅から鳩ノ巣渓谷〜白丸ダム〜数馬峡橋を経て、奥多摩駅を目指すコースです。
鳩ノ巣渓谷の渓谷美を見ながら白丸ダムを目指し、白ダムでは日本最大級の魚道を見学します。
ダムからみる景色も良いし、魚道もなかなかみる機会がないものなので、オススメしたいスポットです。
数馬峡橋付近には、アースガーデンというハンバーグが美味しいレストランもあるので、ランチに立ち寄っても良いと思います。
全体的にアップダウンはあまりなく、道も整備されているので、かなりお手柔らかなハイキングコースです。
梅沢橋から奥多摩駅までのコースは青梅街道を行くので、若干面白みにかけるのが難点かな。
それでも魚道は一見の価値があると思います。
- 所要時間：約5時間20分（休憩100分くらい）
- 歩行距離：約8.2km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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奥多摩・鳩ノ巣渓谷をハイキング！渓谷美や白丸ダムの魚道は見ごたえあり！！
2018年8月18日に、奥多摩に行ってきました。 今回の目的は、鳩ノ巣渓谷をハイキングして、白丸ダムにある魚道を見ることです。 鳩ノ巣駅から奥多摩駅まで、渓谷をハイキングした後、バスで奥多摩湖まで移動 ...
おすすめ情報
長野・上高地
長野県にある全国的にも有名な景勝地ですね。
梓川の流れと、穂高連峰の景色が望める、とっても綺麗な場所です。
ここでは山登りはしたことがありませんが、梓川沿いをハイキングしました。
リピートしたくなるくらい気持ちの良いところでした。
ハイキングコースは基本的に整備されているので、歩きやすいし急な斜面があるわけじゃないので、運動不足の人でも問題なく周れると思います。
す。
- 所要時間：約5時間（休憩80分くらい）
- 歩行距離：約11km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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平湯温泉から秋の上高地に行ってハイキング！上高地へのアクセスや所要時間は？
2017年11月5日から1泊2日で岐阜県の平湯温泉に旅行に行ってきました。 その1日目は、宿泊する温泉宿に車を止めさせてもらい、バスに乗って上高地に行ってハイキング！ お天気も良く、秋の上高地を満喫す ...
神奈川・丹沢
丹沢は神奈川県にあるとても山深い場所です。
多くの登山客が訪れる人気の登山・ハイキングスポット。
丹沢で登ったことがあるのはこちら。
- 大倉～鍋割山～塔ノ岳コース
大倉～鍋割山～塔ノ岳コース
このコースのお楽しみは何といっても、鍋割山の鍋焼きうどんです。
テレビで紹介されるくらい人気がある鍋焼きうどんで、疲れた体で山頂で食べるからか、最高に美味しい。
これを食べに行くだけでも価値のある山です。
体力に余裕があったら、そのまま塔ノ岳まで足を延ばすのも良いです。
天気がよければ富士山を望む絶景を見ることが出来るかも。
ただし鍋割山と塔ノ岳を登ると、かなりの距離になるので自分の体力と相談して登ってくださいね。
斜面もきつい箇所があるので、全体的に結構大変です。
特に大倉尾根のコースは、岩や石がゴロゴロあり歩きにくい箇所も多いので注意が必要です。
- 所要時間：約6時間50分（休憩90分くらい）
- 歩行距離：約20km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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丹沢・鍋割山に登山初心者が鍋焼きうどんを食べに行く！（大倉～鍋割山～塔ノ岳コース）
2018年5月27日（日）に、神奈川県の丹沢にある鍋割山と塔ノ岳を登山してきました。 今回の最大の目的は、鍋割山で鍋焼きうどんを食べること。 道のりがきつそうだったので、若干二の足を踏んでいたところも ...
山梨
山梨県は山に囲まれた県なので、登山コースもたくさんあります。
昇仙峡や西沢渓谷のような渓谷美を眺めながらハイキングが出来るコースがおすすめ。
初心者でも十分まわれるコースになっています。
山梨で登ったことがあるのはこちら。
- 西沢渓谷コース（夏、秋）
- 大菩薩嶺（上日川～大菩薩峠～大菩薩嶺～大菩薩峠登山口バス停）
西沢渓谷コース
西沢渓谷は、山梨県の「秩父多摩甲斐国立公園」の中にある笛吹川源流の渓谷です。
とても綺麗な渓流が流れていて、渓谷美が美しいことで有名な場所。
滝も多く、その滝つぼは青く輝いて見えるほど綺麗です。
距離的にも長くなく、傾斜も比較的緩やかなので、登山初心者でも十分に周れるコースとなっています。
渓流沿いを行く道は、岩が濡れていて滑りやすいので、歩く際には滑らないように注意は必要。
水量が豊富で、マイナスイオンがいっぱい浴びれる感じがして、とてもリフレッシュできる場所。
木陰も多く涼しいので、真夏のハイキングには最適なコースです。
秋は紅葉が見事で、紅葉と美しい渓流の両方が楽しめます。
秋も超おすすめです。
【夏】
- 所要時間：約3時間55分（休憩44分くらい）
- 歩行距離：約10km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
【秋】
- 所要時間：約5時間59分（休憩91分くらい）
- 歩行距離：約10km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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西沢渓谷は真夏に最適な初心者や向けハイキンググコース！（内藤農園で桃の料理も堪能）
毎日暑い日が続いています。 異常なくらいの暑さですよね。 山登りしたくても、暑くて嫌だなぁなんて思っていたんですが、夏にぴったりなハイキングに行ってきました。 それは、山梨県の西沢渓谷。 行った日は2 ...
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秋の西沢渓谷で紅葉と渓谷ハイキングを楽しむ！服装や駐車場の混雑状況は？
2018年も11月になり、どんどんと秋が深まってまいりました。 山の方では紅葉も進んでいて、場所によってはピークを過ぎているところもあります。 今年は那須岳、大菩薩嶺と山の紅葉を楽しんできたので、もう ...
大菩薩嶺（上日川～大菩薩峠～大菩薩嶺～大菩薩峠登山口バス停）
山梨県でも屈指の人気ハイキングコースです。
山の上の方までバスや車で行けるので、山頂までそんなに苦労せず行けます。
そして美しい稜線もハイキング出来るし、天気の良い日は綺麗な富士山も拝むことが出来ます。
そのため、登山初心者にも人気のハイキングコースになっています。
上日川から登って上日川に戻るのであれば、そんなに距離も長くないのでお手柔らかですが、大菩薩峠登山口の方へ下る場合は距離が長く、延々と続く下り坂に足がやられます（笑）
コース選びは自分体力と時間を気にしながら行いましょう！
- 所要時間：約6時間26分（休憩92分くらい）
- 歩行距離：約13.2km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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大菩薩嶺は登山初心者でも稜線歩きが楽しめるハイキングコース！富士山の絶景も待っている！
10月に入ってどんどん秋めいてきまいたね。 気温も適度に下がってきて、登山をするのも良い季節になりました。 山の上の方では、紅葉も進んでいるので、歩いてて楽しい季節です。 ということで、2018年10 ...
栃木県
日光や那須の方に行くと、山がたくさんあり登山やハイキングコースもいろいろあります。
日光だと白根山、那須だと那須岳（茶臼岳）が有名なところでしょうか。
僕が栃木県で登ったことがある山はこちら。
- 那須岳（茶臼岳）～朝日岳～牛ヶ首コース
- 沼ッ原湿原駐車場～那須岳（牛ヶ首）
那須岳に2回行きました。
2回目は紅葉を楽しみに行ったんですが、見事な景色が広がっていました。
那須岳の紅葉、おすすめです！
那須岳（茶臼岳）～朝日岳～牛ヶ首コース
那須岳（茶臼岳）は那須高原にある山で、ロープウェイで山の中腹まで行けるので初心者でも登れます。
ワンコ連れで登山している人もいるくらいです。
勾配はそれなりにきついですが、ロープウェイのおかげで歩く距離は短めなので、初心者や体力に自信がない人でも登れると思います。
ロープウェイの山頂駅からの景色がすでに絶景なので、山に登らなくてもロープウェイだけ乗るのも有りかもね。
体力に余裕がある人は朝日岳や三本槍岳を縦走するもの良いと思います。
登山道は岩や石がごつごつしていたり、急な岩山を登る場面もあり険しい箇所もあります。
ただ距離が長くないので、体力的にも余裕があったし、足もつりそうになることはありませんでした。
朝日岳くらまでなら、初心者でも十分行けると思います。
- 所要時間：約4時間12分（休憩27分くらい）
- 歩行距離：約7.4km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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那須岳（茶臼岳）はロープウェイがあるから登山初心者でも大丈夫！（那須高原旅行2日目）
2018年8月25日～27日の2泊3日で行った那須高原旅行の2日目の記事です。 この日は、今回の旅行のメインともいえる那須岳登山に挑戦。 最高の景色と高山植物などを楽しんできました。 そして午後は清流 ...
沼ッ原湿原駐車場～那須岳（牛ヶ首）
秋の那須岳にも行ってみました。
峠の茶屋駐車場は混雑のため止められそうもなかったので、沼ッ原湿原駐車場の方に止めました。
沼ッ原湿原から那須岳は結構距離があり登りが続くので意外と大変。
それでも那須岳から見る紅葉は圧巻でした。
山の上から紅葉は絶景の一言につきます。
これは多少苦労していっても見る価値はあるんじゃないかな。
紅葉時期の那須岳は大混雑ですが、おすすめです。
- 所要時間：約7時間19分（休憩45分くらい）
- 歩行距離：約11.7km
- 体力消耗度：
- 足つりそう度：
- 斜面のきつさ：
- 道の険しさ：
- おすすめ度：
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那須岳の紅葉狩りへ！紅葉ピーク時の峠の茶屋駐車場は混雑必至（沼ッ原湿原駐車場～牛ヶ首）
2018年の紅葉シーズンも到来しました。 秋と言ったら、やっぱり一面を赤や黄色、オレンジで染める紅葉の景色を見たいものですよね。 SNSで他の人がアップしている紅葉の写真を見て、いてもたってもいられな ...
登山グッズレビュー
僕が実際に購入して使っているものをレビューしました。
同じものを購入しようとしていたりする人の参考になればと思います。
モンベル キトラパック 30L
モンベルの機能性の高いザックです。
何度か使いましたが、とても使いやすく気に入っています。
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モンベルのキトラパック30Lは機能性が高いリュック（ザック）登山初心者にもおすすめ！
山、登ってます？ 僕は屋久島で縄文杉トレッキングをして以来、ちょっとずつ登山をするようになりました。 登っている最中は、とても辛いんだけど、綺麗な景色をみたり野生動物を見つけながら歩いているのは、とて ...
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日帰りから1泊くらいまでの登山なら対応できる製品だと思います。
まとめ
屋久島や上高地は、一生に一度は行っておきたい場所だと思います。
どちらも大自然の雄大な景色や神秘的な景色が楽しめるので。
東京に住んでいると、登山というと奥多摩方面が行きやすいので、何度か行ってみました。
こちらも東京とは思えない大自然が残っていて、山歩きしていて気持ちが良かったです。
東京近郊に住んでいる人には良い登山スポットではないでしょうか。
これからもいろんなところに登ろうと思います。
その都度記事にしていくので、是非参考にしてみてくださいね！
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