この記事は私が実際に登ったり歩いたりした東京都の山の登山コースをまとめた記事です。
登山初心者におすすめなお手柔らかなコースからちょっときつめのハードなコースまでいろいろ紹介しています。
高尾山などは電車で気軽に行ける場所にあるので、週末にふらっと行きやすい山だったりします。
奥多摩方面まで足を延ばせば本格的な登山が楽しめる山もあります。
東京都内でもいろんな登山を楽しむことが出来るので、東京都での登山に興味がある人は参考にしてみてください。
【PR】amazonはクールアイテムもたくさんあるよ！暑さを乗り切るクールアイテムはこちら⇒
東京都の登山の魅力は
コンクリートジャングルのイメージが強い東京都ですが、意外と山が多く緑が豊かです。
特に奥多摩や檜原村、高尾方面に行くと、自然の豊かさにビックリさせられます。
2000m以下の低山がほとんどですが、絶景が楽しめる山もたくさんあります。
また春は桜やいろんな花を楽しむことが出来るし、夏の緑、秋の紅葉など四季折々の風景も楽しめます。
交通がしっかりと整備されている場所も多く、都心からアクセスがしやすいのも東京都の山の魅力の一つ。
また離島もあるので離島での登山が楽しめるのも良い点ですね。
初心者から上級者まで幅広い層が楽しめる難易度がそろっているのが東京都の山の特徴です。
登山初心者におすすめのコース
まずは登山初心者におすすめのコースを紹介します。
登山道が整備されていて比較的歩きやすく、距離や累積標高がお手柔らかなコースを選んでいます。
低山が中心ですが緑豊かなコースが多いので、気持ちよく歩けると思います。
これから登山を始める人や初めて間もない人は手始めにこれらの山から登ってみてはいかがでしょうか。
高尾山（6号路～1号路）
東京で一番有名な山ですね。
そして日本で最も観光客が訪れる山でもあるそうです。
その高尾山は意外と自然が豊かで、特に6号路方面から登ると1号路やケーブルカーで登ったことがな人にはイメージががらりと変わる雰囲気になっています。
適度に勾配もあって登ってる感もあるし、沢も流れていて歩いていてすごく気持ちの良い登山道。
高尾山を登るなら6号路がおすすめ。
そして帰りは高尾山のグルメを楽しみつつ1号路から帰ってくるのも良いと思います。
高尾山（6号路～稲荷山）
このコースは6号路から登り、稲荷山コースから帰ってくるというもの。
高尾山1号路は山頂から登山口まで舗装された道を歩きます。
なのであまり登山をしてるって感じがしないんですよね。
なので、まずは6号路から川の流れを感じながら登り、帰りは稲荷山の樹林帯を抜けて帰ってくこのコースなら、高尾山の自然を思う存分感じて登山をすることが出来ます。
距離もハイキングにちょうどいいし、気持ちよく歩けるコースです。
高尾山（6号路～4号路）
オリンピック開催中に山頂に設置された五輪のモニュメントの写真が撮りたくて行ってきた時の記事です。
6号路から登って山頂に行き、4号路を経由して金毘羅園地を経て高尾駅まで行くルートです。
沢沿いを行く6号路は歩いていてとても気持ちが良いので、高尾山の中でも一押しのコース。
4号路はつり橋という見どころがあるので人気があります。
そして金毘羅園地方面から下山すると、あまり登山客がいないので混み混みしてないのが良い点。
高尾駅まではちょっと距離はありますが良い運動になりますよ（笑）
御岳山（御岳山駅～ロックガーデン）
御岳山はケーブルカーで山の上の方まで行けるので、気軽に行ける山の一つです。
ケーブルカーの御岳山駅からロックガーデンに行き、ロックガーデンから御岳山駅に戻ってくるというコース。
ロックガーデンは小さな川が流れる岩場を歩ける場所で、一面苔むしている世界を楽しむことが出来ます。
水の流れも綺麗で、すごく癒される場所なので夏場とかにおすすめ。
秋の紅葉もすごく綺麗ですよ！
高水三山（軍畑駅～高水三山）
高水三山は、青梅市にある高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の総称です。
軍畑駅からその三つの山を縦走して軍畑駅に戻ってくるコース。
標高が800m程度の低山で、距離が10km程度と初心者の登山にもちょうど良いです。
山頂からの景色も良いし、アップダウンもそれなりにあるので登山をしてる満足感も得られます。
高尾山だと物足りなさを感じている人にはおすすめのコース。
草戸山（草戸山～榎窪山縦走）
草戸山は南高尾にある364mの低山。
高尾山口駅を出発して草戸山～榎窪山を縦走して、高尾山口駅に戻るというルート。
高尾山口駅から徒歩で登山口まで行けるアクセスの良さと、高尾山に比べて歩いてる人が少ないというのがおすすめポイント。
眺望はないけど、適度なアップダウンもあり、距離もそこそこあるので歩き応えのあるコースです。
高尾山は混んでるからちょっと～って思う人におすすめのコース。
陣馬山、景信山（陣馬高原～陣馬山～景信山～小仏バス停）
陣馬山と景信屋は奥高尾に位置する山です。
陣馬山が854.8mで景信山が727mと標高が低く、気軽に登山が出来る山として人気があります。
コースもいろいろあり、自分の体力に合わせて選ぶことが出来るが良いです。
山頂からは富士山を見ることが出来て、冬場は空気も澄んでいてとても綺麗です。
コースも整備されていて歩きやすいので、老若男女問わずおすすめ出来る山。
鳩ノ巣渓谷（鳩ノ巣駅～鳩ノ巣渓谷〜白丸ダム〜奥多摩駅）
鳩ノ巣駅から鳩ノ巣渓谷〜白丸ダム〜数馬峡橋を経て、奥多摩駅を目指すコースです。
鳩ノ巣渓谷の渓谷美を見ながら白丸ダムを目指し、白ダムでは日本最大級の魚道を見学します。
ダムからみる景色も良いし、魚道もなかなかみる機会がないものなので、オススメしたいスポットです。
数馬峡橋付近には、アースガーデンというハンバーグが美味しいレストランもあるので、ランチに立ち寄っても良いと思います。
全体的にアップダウンはあまりなく、道も整備されているので、かなりお手柔らかなハイキングコースです。
海沢橋から奥多摩駅までのコースは青梅街道を行くので、若干面白みにかけるのが難点かな。
それでも魚道は一見の価値があると思います。
御岳山、日の出山（御岳山～ロックガーデン～日の出山～つるつる温泉）
ケーブルカーで御岳山の上まで行き、ロックガーデン（岩石園）を見てから日の出山へ行くコースです。
日の出山からは、つるつる温泉の方へ下山し、最後に温泉に浸かってから帰りました。
トレッキングで疲れた体を温泉で癒せるのは良いですね！
ロックガーデンも楽しめるし、日の出山からの眺望も楽しめるコースです。
登りはケーブルカーを利用したので、ほかのコースに比べて体力的にも足的にも余裕がありました。
絶景が楽しめるコース
東京都の山には絶景が楽しめる山もたくさんあります。
山頂からの絶景はもちろん、春の桜や秋の紅葉などを楽しめるスポットも多いです。
特に紅葉シーズンはすごくきれいに色づくのでおすすめですよ！
三原山（三原山頂口～大島温泉ホテル）
東京都の離島、伊豆大島の三原山で登山を楽しむコースです。
三原山は1986年に噴火した山で、今もなお活動を続けている活火山。
噴火の時に流れ出た溶岩や火山灰などの痕跡が今も残っていて、自然が作り出す荒々しい景色が楽しめる場所です。
コースは歩きやすく距離、累積標高共にお手柔らかなので日帰りでも登れる山。
東海汽船の夜行日帰りツアーでも行けちゃうので、比較的行きやすい離島の一つです。
本州ではなかなか見れない景色が堪能できるのおすすめです！
紅葉シーズンの高尾山（6号路～1号路）
都内で一番人気の高い山である高尾山は紅葉スポットとしても有名。
山頂付近や薬王院付近はきれいな紅葉に包まれます。
とても人気が高く紅葉シーズンは大混雑する場所なので、なるべく空いているタイミングを狙っていくのがおすすめ。
紅葉シーズンのケーブルカーなどは数十分待ちは当たり前の状態になります。
朝早い時間の登山道はそこまで混雑していないので、早めに登るのがおすすめです。
紅葉シーズンの三頭山（都民の森～三頭山～ムシカリ峠～都民の森）
奥多摩三山の最高峰である三頭山も紅葉スポットとして有名。
スタート地点の都民の森から見事な紅葉を楽しむことが出来ます。
オレンジや黄色に染まる広葉樹もたくさんあり、登山道がとてもカラフルに彩られます。
登山道は整備されていて歩きやすいですが、傾斜はきつめなので体力が必要。
美しい紅葉を見ながら歩くのは楽しいので、秋におすすめのコースの一つです。
紅葉シーズン都民の森（都民の森～ムシカリ峠～西原峠～数馬）
奥多摩の中でも多くの人が訪れる都民の森。
その都民の森からスタートして、紅葉を楽しみながら三頭大滝～ムシカリ峠～大沢山～巻寄山～西原峠～数馬を行くコースです。
ムシカリ峠までは川沿いを行く道で歩いていて気持ちが良いですが、勾配はきつめなので体力は消耗します。
ムシカリ峠まで行ってしまえば、尾根を歩いて行くので比較的楽に歩けます。
御岳渓谷（御嶽駅～沢井駅）
御岳渓谷は東京都内の紅葉スポットで人気の高い場所です。
多摩川沿いには遊歩道が整備されていて、真っ赤に染まった紅葉を見ながら歩くことが出来ます。
川の流れを感じながら歩けるのでとても気持ちのよいハイキングが楽しめる場所。
アップダウンもそれほどないので老若男女問わず歩けるコースだと思います。
川沿いの趣のある紅葉風景を楽しみたい人におすすめです。
春の浅間嶺（人里バス停～浅間嶺～払沢の滝入口）
浅間嶺は檜原村にある標高900m程度の低山です。
武蔵五日市駅から人里バス停へ行き、そこから浅間嶺を登山し払沢の滝入口に下りるルート。
桜の季節に行くと人里バス停の見事な枝垂れ桜を見ることが出来るし、登山道からもヤマザクラやヤマツツジなど様々な花を楽しむこと出来て歩いていて、とても気持ちが良いです。
山頂からの景色も良く天気が良ければ、富士山が見えることもあります。
登山客もそれほど多くないので混雑してないし、危険個所も特にないので登山初心者にもおすすめのコース。
桜や新緑の季節に歩きたいコースの一つです。
春の南高尾（西山峠～高尾山縦走）
南高尾の西山峠から入沢山、中沢山、コンピラ山、大洞山を縦走して高尾山を経由して、高尾山口駅に戻るルート。
4月には西山峠のニリンソウが咲き乱れ、辺り一面がニリンソウの幻想的な景色を楽しむことが出来ます。
標高も500m前後と低く、険しい個所も特にないので、登山初心者でも歩けるコース。
距離がやや長めで体力的には結構疲れると思うので、自分の体力と相談しつつコース選びをしてください。
高尾山からは稲荷山コースを歩いて下山していますが、体力的にきつい人はケーブルカーやリフトを利用して下りるのもありです。
高尾山付近は人が多く、混雑するのが難点ですが、コースがいろいろあるので、多くの人が楽しめるコースです。
健脚な人向けのコース
東京都の山の中には健脚な人向きのハードな山もいっぱいあります。
ここでは私が実際に歩いてきついと思ったコースを紹介します。
距離が12kmを超えてきて、累積標高が1000m以上になってくるときつくなる感じですね。
奥多摩三山と呼ばれている「三頭山」「御前山」「大岳山」はハードなコースが多めなので、がっつり歩きたい人にはおすすめです。
大岳山（奥多摩駅～大岳山～御岳山）
奥多摩駅から愛宕山→鋸山→大岳山を経由して、最後に御岳山のケーブルカーで下山するコースです。
道は整備されている箇所も多いですが、基本的に山道で鎖場も出てくるような険しい箇所もあります。
斜面もきつい場所もあり、運動不足の体にはとても堪えました（笑）
大岳山から御岳山の途中にあるロックガーデン（岩石園）の景色は、苔むしている世界が見られるので、見る価値があります。
眺望も苔の景色も楽しめるコースですが、体力的にはきついコースです。
川苔山（川乗橋バス停～川苔山～鳩ノ巣駅）
奥多摩駅からバスに乗って川乗橋バス停まで行き、そこから百壽の滝を経由して川苔山を目指すコースです。
百壽の滝までは渓流沿いを行く道で、景色も良くとても気持ちの良いトレッキングコースです。
マイナスイオンをいっぱい浴びてる気持ちになれます。
百壽の滝もとても迫力があり、見る価値ありです。
百壽の滝から川苔山までは、急な斜面もあり体力的にも足的にもきついコースです。
下山が単調なコースが長く続き、斜面もそれなりにあるので、疲れた足を破壊してきます（笑）
距離が長いので忍耐のいるコースでしたね。
それでも川苔山までの道のりが楽しく歩けるので、おすすめのトレッキングコースです。
浅間嶺（払沢の滝～浅間嶺）
浅間嶺は登山口まで、武蔵五日市駅からバスで行ける山です。
標高は903mと低く、お手柔らかなコースです。
5月は新緑がとても綺麗で、歩いていて気持ちの良いコースでした。
それなりに急な登りもありますが、自分のペースでゆっくり歩いて行けば、問題なく登れると思います。
三頭山（ドラム缶橋～ヌカザス尾根～三頭山）
奥多摩湖小河内神社バス停からドラム缶橋を渡り、イヨ山、ヌカザス山を経由して三頭山を目指すコースです。
下山はムシカリ峠から三頭大滝に行き、都民の森がゴールとなります。
このコースは、距離も長めですがそれよりなにより、急斜面が多くきついコースです。
三頭山登山口から三頭山山頂までは、ずーっと登りが続き、体力と足にダメージを与えてきます（笑）
僕的にはとてもきついコースでした。
天気が良いと三頭山山頂で富士山を見ることが出来たり、三頭大滝に近づくにつれて、渓流が出てきて苔むした世界になったりと、見どころはあります。
ゆらゆらと揺れるドラム缶橋を渡るのは、結構楽しいです（笑）
御前山（奥多摩湖～御前山～鋸尾根）
奥多摩三山の御前山です。
奥多摩湖バス停から出発して御前山から鋸山に抜けて奥多摩駅に帰ってくるルート。
御前山山頂までが急登続きでかなりきついコース。
そして帰りも鋸山から奥多摩駅までが険しく大変でした。
距離以上に疲れるし、足腰にもダメージが来るので、気軽に登山を楽しみたい人向きじゃないかも（笑）
ガチの登山がしたい、急登大好きっていう人に向いてるコースです。
登山の持ち物
この記事に載せているコースはすべて日帰りで楽しめます。
なので日帰り登山の基本的な装備で十分歩くことが出来ます。
山を登る際には、登山の三種の神器と言われている「登山靴」「ザック」「レインウェア」は揃えておいた方が良いです。
また都内の山でもクマは出ることがあるので、クマ対策もしておいた方がよいですね。
私と嫁さんが使っている登山ギアはこちらのページでまとめています。
撮影機材について
私と嫁さんが使っているカメラ関連についてはこちらのページでまとめています。
【PR】おすすめ情報
私のブログに掲載している写真の多くはアドビの「Lightroom Classic」を使って明るさ修正やトリミングなどを行っています。
「Lightroom Classic」はアドビのフォトプランを利用しています。
東京都の山も登山が楽しめる！
東京都の登山コースの紹介でした。
東京都にも山はたくさんあって、気軽な登山から本格的な登山まで楽しむこと出来ます。
自然も豊かで景色もとてもきれいなので、週末などを利用して登山を楽しんでみてはいかがでしょうか。
緑豊かな登山道を歩いているだけで心身ともにリフレッシュすることが出来ますよ。
この記事に載せていないコースもいろいろあるので、是非東京都の山に足を運んでみてください。
ブログランキングに参加しています
この記事が参考になったら、下記のボタンをポチっとしてもらえると励みになります。
